Treeni 12.06.2016

Alkuverkka

-kevyt hölkkä

-venyttelyt

Koordinatiot

-polvennosto normi-pika-seis

-takaperinjuoksu - loikat

-taskäppä normi - seis

-ristiaskeljuoksu vasen - oikea

Kuula

-etuputti

-päänyli putti

-paikaltatyöntö

-vauhtityöntö

Intervallit ( teho%)

-40m (100)

-3x 100m (50)

-3x80m (70)

-3x60m (80)

3x40m (100)

Loppuverkka