Treeni 24.07.2016

HUOM. Paikkana Pirkkahallin Heittopuisto!

 

Alkuverkka

Koordinaatio

-polvennostojuoksu x3

-ristiaskeljuoksu, molemmin puolin x3

-lonkanaukaisukävely x3 (kädet!)

-pyörintäjuoksu, molempiin suuntiin x3 (katseelle kiintopiste)

-taskäppä

Moukarinheitto

-pyöritys (haara-asento, polvet koukussa, kädet suorana, moukarin alinkohta etuviistossa), ilman ja moukarin kanssa

-paikaltaanheitto

-jalkatekniikka, ilman ja moukarin kanssa

-heittotoistoja

Intervallit

-koko suora x3 (50%)

-puoli suoraa x3 (75%)

-puolet puolesta x3 ( 95%)

Loppuverkka