Treeni 17.07.2016

Alkuverkka

-hölkkä

-venyttely

Koordinaatiot

-polvennosto, normi/pysäyttäen

-Tasakäppä, normi/pysäyttäen

-Loikka, normi/pysäyttäen

-Kuopaisukävely

Pituushyppy

-Vauhtijuoksu (kiihdyttäen, katse eteen, samaa toistaen)

-Ponnistus (valmistavat askeleet)

-Ilmalento

-Alastulo

Intervallit

-200/100x3 (50%)

-100/60x3 (75%)

-60/40x3 (95%)

Loppuverkka