Aikuisten YU-treeniryhmä 2017

  Kesä 2017  
PäiväKelloPaikkaAiheOhjaaja
04.0610:00-11:30HervantaJuoksujen lähdöt, aitafiilistelyäJukka
11.0610:00-11:30HervantaPituusharjoitteita

Jukka,

Juha RO

18.0610:00-11:30Pirkkahallin heittopuistoKuulalle kaikenlaista kyytiäJukka
25.06VapaavalintainenPihapuutarhassa / mökilläJuhannustreenitOmatoiminen
02.0710:00-11:30HervantaKeihäälle kyytiäJukka
09.0710:00-11:30HervantaKorkeusharjoitteita

Juha RO,

Jukka

16.0710:00-11:30Pirkkahallin heittopuistoKiekonheittoa ja muutama moukarin pyöräytysJukka
23.07

10:00-11:30

(Vapaavalintainen)

HervantaIntervallit

Omatoiminen

(Kalevan Kisat)

30.0709:00-10:45HervantaLähtöharjoittelua, pikajuoksutekniikkaa, aidatJukka
06.0819:00-20:30HervantaAitajuoksuaJukka
12.0818:00-19:30HervantaKeihäskaariaJukka
20.08  Ei ohjattua harjoitusta 
27.08

10:0-12:00

HervantaMiniotteluJukka

 

Aikuisurheilijoiden ”YU-treeniryhmä” starttaa sunnuntaina 04.06 klo 10:00 Hervannan Keskusurheilukentällä samalla harrasteryhmä-periaatteella kuin kesällä 2016.

Kokoontuminen kerran viikossa viikonloppuisin kesä- ja heinäkuun ajan. Yhteensä ~8 kertaa. Kertamaksu 3 €/ harjoitus, joka maksetaan elokuussa treeniryhmäjakson päätyttyä yhdellä kertaa seuran tilille. Huom. maksu ei sisällä osanottajavakuutusta.

Ryhmän suuruus max 15 hlöä. Ilmoittautumiset  torstaihin 01.06 mennessä sähköpostilla toimisto.tu38@gmail.com . Ilmoittauduttaessa: nimi, spostin lisäksi puhelinnumero, vapaaehtoinen kuvaus liikuntataustasta ja mahdollinen listaus suosikkilajeista joita haluaa kokeilla.

Treeniryhmän peruselementit ovat

  • Matala kynnys, ts. kuka tahansa voi tulla mukaan, sekä miehet että naiset. Ei tarvita aikaisempaa yu-taustaa.
  • Päätavoitteena säännöllinen liikkuminen ja kunnon kohottaminen porukalla. Ei suoranaisia kilpailullisia tavoitteita
  • Harjoituksen kesto ~1,5...2h
  • Harjoituksen ajankohta viikonloppuna, alustavasti sunnuntaina noin puolenpäivän aikaan. Arkityöt eivät häiritse ja todennäköisemmin löytyy vapaata kenttätilaa. Sovitaan tarkemmin ensimmäisessä kokoontumisessa.
  • Harjoituksen alustava perusrunko: alkuverkka, koordinaatioharjoitus, lajiharjoittelu 1 (heitto tai hyppy), lajiharjoittelu 2 (juoksu), loppuverkka
  • Lajiohjelmassa juoksut-hypyt-heitot. Kaikkia harjoitteita ei tarvitse tehdä ja sovelletaan harjoitteita kunkin kunnon ja kehon toimivuuden mukaan.
  • Erikseen voidaan sopia vielä testipäivä (juoksu-loikat-kuulanheitto), joko heinäkuulle tai elokuulle.

Treeniryhmän vetäjä ja koordinaattori allekirjoittanut. Lisäksi treeneissä jaetaan harjoitteiden vetovastuuta osaamistaustan mukaan ja harjoituksissa vierailee seuran omia valmentajia.

Jos joku haluaa kehittää osaamistaan kilpailullisempaan suuntaan esim SAULin mestaruuskisoihin, voidaan kysellä tarkempia ja tavoitteellisempia henkilökohtaisia ohjelmia seuran valmentajilta.

Treeniryhmäterveisin,

Jukka

050-317 4381