U23

ELOKUU2020  
la 1.8.13.00HervantaHarjoitus
su 2.8.15.00-RatinaALUEVIESTIT
ma 3.8. RatinaTampereen mestaruuskilpailut
ti 4.8.16.00Pirkkahalli BHarjoitus
ke 5.8.  Kisat
to 6.8.16.00RatinaHarjoitus
pe 7.8.17.00Pirkkahalli BHarjoitus
la 8.8.14/16RatinaHarjoitus
su 9.8.17.00PirkkahalliHarjoitus
ma 10.8.
17.15

Hervanta
LEPO
Harjoitus (ilmoita jos tulet!)
ti 11.8.  Harjoitus
ke 12.8.  Harjoitus
to 13.8.  Harjoitus
pe 14.8  LEPO
la 15.8.  Kalevan Kisat
su 16.8.  Kalevan Kisat


 


FREKU-harjoitus

nopeustikkaat (tai teipit)
https://www.youtube.com/watch?v=tMY5Cj39xN8

-kaksi askelta ruutuun, oikea/vasen edellä
-kaksi askelta ruutuun SIVUTTAIN, oikea/vasen kylki edellä
-Icky Shuffle
-Icky shuffle takaperin
-sisään ja ulos
-yhden jalan sisään ja ulos
-Sivulta sisään ja ulos
-Ristiinjuoksu
-Jalan vaihto sivulta (menosuunnassa 1. jalka ensin sisään)
-Käänteinen ristiinjuoksu
-Lantion kääntö
-(OHITA) Carioca
-Kahden jalan hyppy
-Yhden jalan hyppy
-Kaksi eteen yksi taakse O/V


LAJINOMAINEN kiertoharjoitus (voi tehdä sisälläkin)

 

https://www.youtube.com/watch?v=MVrbbOMMPNE

 


LIIKKUVUUS